MBSR ist ein wissenschaftlich gut untersuchtes Training zur

Stressbewältigung. Es wurde in den 70er Jahren vom bekannten Molekularbiologen Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt und wird seitdem in zahlreichen Stressreduktionskliniken angewendet.

Viele Menschen haben einen herausfordernden Alltag und der Stresslevel steigt. MBSR eignet sich, wenn Sie Stress, Schlafprobleme, Termindruck, Belastungen oder Ängste erleben oder durch chronische Erkrankungen belastet sind und zur Stärkung ihrer Gesundheit beitragen möchten oder sich selbst mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit wünschen.

Drei Grundübungen aus dem Bereich Meditation (im Liegen, Sitzen & Gehen), der Bodyscan als Körperwahrnehmungsübung und eine sanfte Bewegungseinheit aus dem Yoga (eine Bewegungsmeditation) werden geübt und mit Themen aus dem Bereich der Stressbewältigung vertieft.

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Der 8-Wochen-Kurs ist für Menschen geeignet, die mehr Achtsamkeit in ihr Leben bringen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Materialien und Audiodateien für die häuslichen Übungen sind inclusive.

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"Integraler Bestandteil der Meditation ist das Entwickeln von Vertrauen in die eigene innere Weisheit" - Jon Kabat-Zinn

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Meditation gehört zu den ältesten Traditionen der Menschheit. Aus der Erfahrung von Stille und meditativer Versenkung gewinnen viele Menschen Kraft und Gelassenheit und finden so zurück zum für sie Wesentlichen. 

Zahlreiche Studien bestätigen, dass regelmäßiges Meditieren Stress, innere Unruhe, Nervösität, Wut und negative Gedanken verringert, die Atmung verlangsamt, das Immunsystem stärkt sowie ein allgemeines Wohlbefinden, Selbstmitgefühl & Empathie fördert.

Meditation kann helfen, Konditionierungen (die häufig automatisch ablaufen) zu durchbrechen.

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Das "Herzstück" eines MBSR-Kurses ist die häusliche Übungspraxis, dafür erhalten die Teilnehmer:innen mehrere Audios.

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