Stressbewältigung durch Achtsamkeit
nach Prof. Jon Kabat-Zinn
(MBSR – Mindfulness Based Stressreduction)
MBSR ist ein wissenschaftlich gut untersuchtes Training zur
Stressbewältigung. Es wurde in den 70er Jahren vom bekannten Molekularbiologen Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt und wird seitdem in zahlreichen Stressreduktionskliniken angewendet.
Viele Menschen haben einen herausfordernden Alltag und der Stresslevel steigt. MBSR eignet sich, wenn Sie Stress, Termindruck, Belastungen oder Ängste erleben oder durch chronische Erkrankungen belastet sind und zur Stärkung ihrer Gesundheit beitragen möchten oder sich selbst mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit wünschen.
Drei Grundübungen aus dem Bereich Meditation (im Liegen, Sitzen & Gehen), der Bodyscan als Körperwahrnehmungsübung und eine sanfte Bewegungseinheit aus dem Yoga werden geübt und mit Themen aus dem Bereich der Stressbewältigung vertieft.
Der 8-Wochen-Kurs ist für Menschen geeignet, die mehr Achtsamkeit in ihr Leben bringen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Materialien und CDs/ Audiodateien für die häuslichen Übungen sind inclusive.
Kurstrainerin: Bärbel Nadrowski
Dipl.-Sozialarbeiterin, Gruppenleiterin für Autogenes Training, MBSR-Lehrerin
Die Kurse sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention
zertifiziert und eine Teilnahme wird als Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Anmeldungen ab sofort:
8-Wochen-Kurs MBSR
11.08.2022, 16 - 18.15 Uhr
Kursgebühr: 275 €
8-Wochen-Kurs MBSR
Start: Donnerstag, 20.10.2022, 16 - 18.15 Uhr
Kursgebühr: 275 €
Jahrestraining für MBSR-Erfahrene & Meditierende
Eine feste Gruppe trifft sich an jedem ersten Donnerstag im Monat zur "Auffrischung", Verstetigung und Vertiefung der Meditationspraxis.
Start: 01.09.2022, 16.15 - 18.15 Uhr
Kursort: Dore Jacobs Haus, Leveringstr. 30,
45134 Essen-Stadtwald - www.djhaus.de
Alle Kurse starten unter den notwendigen Hygiene- & Abstandsmaßnahmen. Kursraum: 100 qm
Unverbindliche Informationen per Mail:
mbsr-in-essen@gmx.de
Handy: 0177-749 34 12