Stressbewältigung durch Achtsamkeit
nach Prof. Jon Kabat-Zinn

(MBSR – Mindfulness Based Stressreduction)

MBSR ist ein wissenschaftlich gut untersuchtes Training zur

Stressbewältigung. Es wurde in den 70er Jahren vom bekannten Molekularbiologen Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt und wird seitdem in zahlreichen Stressreduktionskliniken angewendet.


Viele Menschen haben einen herausfordernden Alltag und der Stresslevel steigt. MBSR eignet sich, wenn Sie Stress oder Termindruck erleben oder durch chronische Erkrankungen belastet sind und zur Stärkung ihrer Gesundheit beitragen möchten oder sich selbst mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit wünschen.


Drei Grundübungen aus dem Bereich Meditation (im Liegen, Sitzen & Gehen), eine sanfte Yogaübungsreihe und der Bodyscan als Körperwahrnehmungsübung werden geübt und mit Themen aus dem Bereich der Stressbewältigung vertieft.

Der 8-Wochen-Kurs ist für Menschen geeignet, die mehr Achtsamkeit in ihr Leben bringen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Materialien und CDs/ Audiodateien für die häuslichen Übungen sind inclusive.

Kurstrainerin: Bärbel Nadrowski

Dipl.-Sozialarbeiterin, Gruppenleiterin für Autogenes Training, MBSR-Lehrerin

Die Kurse sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention

zertifiziert und eine Teilnahme wird als Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

8-Wochen-Kurs MBSR

Start: Freitag, 08.01.2021, 14.15 Uhr 

Kursort: Dore Jacobs Haus, Leveringstr. 30, 45134 Essen-Stadtwald

8-Wochen-Kurs MBSR

Start: Donnerstag, 14.01.2021, 19 Uhr

8-Wochen-Kurs MBSR

Start: Freitag, 19.03.2021, 14.15 Uhr

Kursort: Dore Jacobs Haus, Leveringstraße 30, 45134 Essen-Stadtwald

Der Kursraum im Dore Jacobs Haus umfasst 100 qm, so dass optimale Abstandsregeln in Zeiten von Corona eingehalten werden können. Die Kurse starten unter den notwendigen Hygienemaßnahmen. 

Unverbindliche Informationen per Mail:
mbsr-in-essen@gmx.de

Handy: 0177-749 34 12

www.mbsr-essen.de

NEU ab 2021: Vertiefungstag für MBSR-Erfahrene